Питание и диеты

Чем перекусить на работе

Чем перекусить на работе   Многие офисы оборудуют специализированными автоматами, предназначенными для быстрого питания. В таких местах можно приобрести различные булочки, сладкие батончики или конфеты, газированные жидкости, чипсы. Данная пища, безусловно, может утолить голод на некоторое время, однако пользы от нее ждать не следует, а вот вред вскоре станет очевидным.

Советы и рекомендации

  Стоит отметить, что идеальный перекус всегда должен включать в себя полезные и преимущественно натуральные продукты, богатые витаминами и иными аналогичными веществами. Лишь при таком подходе, организм сможет получить нужное количество элементов, питающих важные органы, ткани и в особенности, мозг.

Фрукты. Здесь можно выбрать абсолютно любые желаемые фрукты, которые нравятся пользователю. Груши, апельсины или яблоки насытят клетки клетчаткой и зарядят организм энергией. Не менее полезными станут и бананы, которые отладят пищеварение и придадут телу бодрость и выносливость.

Молокопродукты. Если в офисе установлен холодильник, можно брать на перекус йогурт или творог с добавлением сушеных/свежих фруктов. Не менее удачным выбором станет кефир, который можно совместить со свежей булочкой или мягким печеньем.

Салаты. Они могут быть различными и состоять из фруктов или овощей. Салаты, в силу своей натуральности, являются чрезвычайно полезными и питательными. Они медленно усваиваются, а значит будут давать энергию в течение многих часов после их употребления. Их можно заправлять маслом (оливковое, растительное), либо легким майонезом.

Бутерброды. Они хороши, вкусны и удобны в поедании/готовке. Однако злоупотреблять этими продуктами все же не следует. Важно помнить, что при постоянном питании в «сухомятку», желудок может начать сбоить, что привет сначала к гастриту, а позднее и к язве. Бутерброды можно есть в дополнение, к примеру, к салатам, молокопродуктам или кашам.

Каши. Быстрые каши или мюсли, считаются достаточно удобными в поедании/приготовлении и конечно полезными для организма. Однако следует знать, что любого рода каши, являются своеобразными «чистильщиками» пищеварительного тракта, а значит на постоянной основе их употреблять не рекомендуется.

Добавить комментарий